przed i

czyli brakuje mi tylko przed treningowki :)widziałem chwalisz sobie therapy shock Zmieniony przez - micmil w dniu 2013-05-26 16:08:58

To znowu ja ;p Ogolnie sila rosnie, ale 1-2 tygodnie przed swietami, w czasie swiat i 1-2 tygodnie po swietach nieregularnie robilem te pompki. Pompki robie nadal 3 razy w tygodniu po 4 serie (10, 11, 12 i max(20 powtorzen)) wiec jak bym sie nie operdzielal to bylo by jeszcze lepiej. W poniedzialek czyli po dwu dniowej przerwie w pierwszej serii [...]

chleb pełno ziarnisty, nie za duzo go jem? a brazowy ryz i kasze gryczana zamienic a bialy w obu posilkach?? tluszcz z przed tren wyrzucic do innego czy wogole??

[...] Impulsu, ktory powie organizmowi: ok, cwiczymy. Po tym dopiero zaczynasz zajmowac sie rozruszaniem stawow i lekkim (!!!) rozciaganiem miesni i wiezadel. Dodatkowo przed kazdym cwiczeniem stosujesz rozgrzewke specjalistyczna (czyli seria danego cwiczenia z malym ciezarem). Co do barku, ktory boli. Zwroc uwage, ze jedna z glow tricepsu [...]

[...] druga strone przywiazujemy po srodku kolka drewnianego max dlugosci rozstawu barkow (mozna wywiercic otwor po srodku). Lapiemy kolek za lewy i prawy koniec, wyciagamy rece przed siebie jak przy "wadze placzu przodem" ze Strongmanow, i nawijamy sznurek z ciezarkiem na kolek. Potem po nawinieciu odwijamy. Zmieniony przez - x-ray w dniu [...]

jaka data wazności kreatyny? zobacz ile zostało do końca waznośc i przed uplywem 8 tygodni od końca daty zacznij ja brać. Nic się nie stanie ale nie jest zalecane brać ją w tak młodym wieku

z tym wydalaniem dobrze czytales nasycenie to sciema bierz po prsotu 5 gram rano na 30 min przed sniadaniem i po treningu a w nietreningowe tylko rano

to jak trzymasz jakiś bilans kcal dzienny to zostaw sobie coś na "przed snem" i tyle

[...] w blokowej piwnicy. Zreszta byla to chyba jedna z najlepszych silowni piwnicznych w naszym miescie. Ponadto mozna bylo sparowac sie na rekawice bokserskie + worek. To byly czasy, jak niektorzy po 1 metce wzietej na 0.5 h przed treningiem machali zelastwem bez zmeczenia przez 1.5 h i stwierdzali, ze ten doping jest calkiem niezly. To byli czasy...

A tutaj moje pytania Czy w diete wliczac bialka z kasz,ryzu,chleba,platkow itp. Czy wliczac jakis tluszcz np z kurczaka Czy jogurt naturalny wliczac z niego bialko ? Czy kawa przed treningiem to dobry wybor ? inni mowia ze pomaga spalacz tluszcz a inni ze spowalnia. Czy wliczac wegle i kcal z warzyw

[...] nawet jakby mi 1cm na tydzień uciekał to chyba wyjdzie z tego zwykła 2 miesięczna redukcja bo obstawiam że do 78/79cm będę musiał zejść a przy 3 tygodniach które zostały to mało realne Chyba że bym obciął jeszcze ze 200kcal od tego co mam? Druga sprawa po tym roztrenowaniu wracać później na normalne ciężary które miałem przed tym roztrenowaniem?

oddychaj tak jak Ci wygodnie-zebys sie nie udusił co do 'przyspieszaczy' spalania mozesz zakupić chrom organiczny w aptece zielona herbate i na 30 min przed biegami wypic macna kawe jezli nie masz problemow zdrowotnych mozesz zakupic eca ale na razie odradzam-zajmij sie dieta i zakup conajwyzej to co napisałem powodzenia;) Czy nie uważasz że w [...]

[...] platki kukurydziane na mleku z musli i 3 jajka na twardo,nastepnym posilkiem byl ryz z tunczykiem i pomidorem nastepnie ryz z twarogiem smieszany i jogurtem nastepnie przed treningiem ryz z tunczykiem i pomidorami albo jakis obiad z piersia i ryzem po treningu ryz i tunczyk albo ryz twarog smieszany z jogurtem i pozniej jakies twarogi albo [...]

Wiem wiem ale Maidana zadawał więcej ciosów i wg mnie wogóle walczył lepiej... Kotelnik był celem bardziej statycznym, szczelna garda uratowała go od zakończenia walki przed czasem Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2009-02-10 17:54:17

[...] - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal" Czy do treningu aerobowego zaliczać mam tak samo cardio które robię przed treningiem? Jak tak to rozumiem, że wtedy wyliczam z tego i nie patrzę ile kcal spaliłem na maszynie ale co jeżeli nie zaliczam? I drugie "EPOC - Kalorie spalone po [...]

[...] dużo i już będzie lepiej uważam. Nie będzie to oczywiście tylko sam ryż i kurczak. Będę zamieniał ale więcej jednak będzie tego pierwszego. A tak czwicze z koleżankom i przed robimy krótkie cardio. EDIT Przeczytam temat co wysłałeś link i też się odezwę, jestem w robocie. Ale jak dodam sporo warzyw i nie będzie to tylko i wyłącznie kurczak [...]

[...] smieszne ale moze to kogos zaciekawi i zdola mi odpowiedziec na pytanie!!!!!!!1 Od razu napisze Nie smiac sie ze mnie!!!!!!! A chodzi mi o to czy jak se obejrze gole dupy przed treningiem to cos polepszy czy nie ??? Bo wydziela sie testosteron no wiecie o co mi biega hehehehe" ==== modka działu fitness ==== "kawa bezkofeinowa... [...]

dokładnie, pozatym jedzac mało tylko spowalniasz swój metabolizm, i to co masz to odkładasz, wiec nie pomagasz sobie w odchudzaniu, zajrzyj do odzywinia wes ułuz sobie najprostsza diete redukcyjna i bedzie luzik. a przed nia to zacznij jesc normalnie chociaz jakies dwa tygodnie, zeby wrocic do siebie.

[...] maluczkim ich głupote... Moze z tego ze młodzież ma w tych czasach tyle do roboty i nie interesuje ich co sie dzieje 1000 km od Polski, ale za to w temacie "Obrona przed dziewczyną" nasza młodzież ma do powiedzenia bardzo wiele masakra ma do powiedzenia wiele bo miała okazje się z tym zetknąć,zna ten problem z doswiadczenia,a co [...]

[...] jak inne,wyraziłem zdanie dlaczego tak uważam,na co Ty obruszony stwierdziłeś że polską młodzież widać kompletnie nie interesuje to co sie dzieje w Kosovie,za to obrona przed dziewczynami już jak najbardziej... Strach pomyślec co będzie jak w Kosovie trafisz na jakiegoś Polaka który niedawno przyjechał tam i go zapytasz co w kraju,a on [...]